在第26届世界睡眠日到来之际，为关注大学生身心健康，改善学生睡眠质量，缓解学业与生活压力带来的睡眠困扰，闽南师范大学心理健康教育咨询中心于3月19日下午三点，在芙蓉楼309顺利开展“睡个好觉，元气满满”大学生睡眠助力团体辅导。本次活动由陈虹老师、陈艳霞共同主领。

活动伊始，在陈虹老师引导下，同学们共同确立保密、不评判、自愿分享的团体规则，通过自我介绍快速破冰，轻松开启交流。随后，大家坦诚分享熬夜、浅眠、作息紊乱等常见睡眠困扰，在互动中发现彼此共性，有效减轻心理负担。

活动中，老师带来实用易操作的睡眠改善技巧，带领体验4-6呼吸法、渐进式肌肉放松与冥想放松等减压方法。在20分钟的渐进式肌肉放松与冥想深度体验中，同学们全身心投入，身心舒展、情绪舒缓，真切体会到放松对入眠的积极作用，也让同学们学会了科学、实用的助眠方法，更懂得关注自身睡眠健康，以更好的精神状态投入学习与生活中。

本次团体辅导以温暖互动、实用方法为载体，帮助同学们掌握科学睡眠技能，树立健康睡眠理念，为身心健康与学习生活注入满满活力。