为帮助师生树立科学睡眠理念，养成良好睡眠习惯，3月27日学生处心理健康教育咨询中心在达南206梯教举办了“如何睡个好觉：从认知到行动”为题的世界睡眠日专题讲座。讲座特邀厦门市仙岳医院的副主任医师杨威医生担任主讲。

杨威医生围绕如何认识与识别睡眠问题、科学调适睡眠的方法以及长期睡眠管理等核心内容，系统讲解了睡眠的生理机制、常见睡眠问题的识别与应对策略，并重点介绍了科学改善睡眠的实用方法。杨医生通过剖析师生日常存在的睡眠认知误区，厘清了“做梦=睡不好”“周末补觉能偿还睡眠债”等错误认知，系统阐释了睡眠周期的结构特征与双过程调节模型，深入解析了失眠发生的病因模型，并针对校园场景下学生群体失眠的高发原因给出专属应对方案。同时，杨医生还围绕睡眠环境优化、昼夜节律管理、睡前仪式构建、非药物干预等方面，分享了一系列易操作的科学助眠方法，重点强调了规律作息、睡眠卫生、认知重构的重要性，指导师生从环境、行为、认知等多方面入手，科学改善睡眠质量。

本次活动是学校世界睡眠日系列主题活动之一，整场讲座内容专业实用，兼具极强的指导性和操作性，有效解答了师生在睡眠方面的常见困惑，为大家应对睡眠问题、提升睡眠质量提供了专业的方法与思路。此次讲座的开展，充分彰显了学校对师生身心健康的细致关怀，让心理健康教育真正走进师生、贴近生活，为校园心理健康建设注入了专业且温暖的力量。