春暖花开的三月，疫情突然席卷而来，打乱了原本规律的生活步伐，疫情防控不松懈的同时，我们也要重视自己的心理健康，如何为自己戴上“心灵的口罩”，缓解心理压力、提高心理自我调适能力呢？希望这份心理防护小贴士，能帮助大家学会调适和管理情绪，提高心理免疫力。

1.正视疫情形势，理性甄别信息

对待网络上的信息要加以甄辨，不信谣不传谣，养成良好的上网习惯。网络不只为我们提供了消遣娱乐、联络亲友的方式，更为我们提供了获取外界信息的途径。理性、客观认识疫情信息，可以帮助我们稳定情绪状态，避免因片面、不实、情绪化的疫情信息引起情绪波动。

2.保持适量运动，减少焦虑

虽然不能群体聚集，但是在校期间，我们仍可以选择在人流量较少之时做些运动，如散步、慢跑等来舒缓情绪，调整心态。运动释放的多巴胺一定会为你带来愉悦的心情，所以，我们一起“步道乐跑”起来吧！

3.转移注意力，积极自我暗示

学会转移注意力和进行良好的自我暗示，与自己的情绪和解。将搁浅的事情重新计划起来，将未完成的任务重新安排起来。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，即便疫情期间，也要不负美好时光。制作一份切实可行的任务清单，疫情下同样能够拥有充实的生活。

除了积极的心理调节，在此，也为大家推荐几部经典电影和书籍，阅读和观影，让我们可以保持丰饶且坚定的精神世界。

【电影推荐】

1.《绿皮书》

一次旅途，两种人生，一部包含着尊严、孤独、勇气和浪漫温情的电影。

2.《爱乐之城》

你曾经有没有和一个人相遇，在你们相处的时间里，你们都成为了更好的人。

3.《小妇人》

该片改编自世界名著《小妇人》，在时空切换中不自觉地感受到美好和怅然若失。导演用独立、成长等话题将这个古典故事进行现代解读。

【书籍推荐】

1.《像阿德勒一样思考和生活》

本书作者岸见一郎，专注于哲学与阿德勒心理学的研究。本书可以为那些经历挫折苦难的人带来慰藉与直面人生的智慧与希望。

2.《书店日记》

店主和形形色色的奇葩客人打交道，忍受古怪店员，应付入不敷出的资金状况，经常被惹毛只能上脸书吐槽。该书记录了在亚马逊等电商冲击之下挣扎维生的传统书业日常。

3.《牧羊少年奇幻之旅》

一个名叫圣地亚哥的西班牙牧羊少年，接连两次做了同一个梦，梦见埃及金字塔附近藏有一批宝藏。于是，少年卖掉羊群，一路向南，跨越海峡来到非洲……当我们寻求自身变得更好的时候，我们周围的美好也将如期而至。

无论是寻常还是特殊的日子，我们依旧要怀着满腔热血去摘星。当你有烦恼时，当你感到迷茫时，不妨来找身边的同学老师诉说。别担心，你不是一个人，还有我们在全力守护，用心陪伴！